Meer bewegen op kantoor

Hoe kun je meer bewegen op kantoor?

Werken op kantoor betekent ook vaak “veel zitten”. We weten het inmiddels allemaal wel, maar te veel zitten is echt niet goed voor ons. Daarom is het belangrijk om deze dagelijkse standaard routine te doorbreken.

Werken op kantoor

We brengen met z’n allen het grootste gedeelte van dag zittend door. Zeker mensen met een zittend beroep. De “nieuwe technologie” helpt ons daarbij niet om meer te gaan bewegen. Het maakt het alleen maar eenvoudiger om te gaan zitten en dan ook nog in een verkeerde houding.

“zitten is het nieuwe roken”

Zelf vind ik de term “zitten is het nieuwe roken” zwaar overdreven. Zitten is een onderdeel van ons leven en werken. Even een simpel voorbeeld;

Voor een bouwvakker is zitten een onderdeel van rust, na lopen en staan. Ideaal voor een moment rust. Maar voor de kantoormedewerker is het een ondersteuning bij de dagelijkse werkzaamheden. Kortom; de bouwvakker zou iets meer mogen zitten en de kantoormedewerker iets meer bewegen.

bureaustoel-nieuwegein

Goede balans tussen zitten en bewegen op kantoor

Een goede balans tussen zitten, staan en bewegen op kantoor is gezond werken. Het zorgt ervoor dat u frisser en vitaler en dag door komt, zonder “inkak momentjes” na bijvoorbeeld de lunch.

6 standaard tips om meer te bewegen

Natuurlijk kunt u ook zelf beginnen met gezond werken. Hier vind u 6 tips om meer te bewegen tijdens uw werk. Het zijn simpele tips, met enorm veel resultaat.

  1. Drink genoeg. Vind je water saai? Drink dan thee of maak water met een smaakje door er wat vers fruit aan toe te voegen. Bovendien zorgt genoeg drinken ook nog eens voor meer energie!
  2. Ga naar buiten. Loop een rondje tijdens je lunchpauze. Of haal je (gezonde) lunch eens buiten de deur. De beweging is niet alleen goed voor je, ook de frisse lucht zorgt ervoor dat je je energieker voelt.
  3. Ontspan. Zorg naast voldoende beweging ook dat je genoeg ontspant. Even vijf minuutjes de krant lezen, een praatje maken met een collega, een kopje koffie halen, kleine momenten van ontspanning geven juist energie.
  4. Beweeg. Misschien wel de allerbelangrijkste dooddoener. Het is heel belangrijk om je werkdag gezond en productief door te komen. Een loopje naar de keuken of het koffieautomaat, de trap nemen in plaats van de lift, maar probeer bijvoorbeeld ook niet meer intern te bellen. Loop naar een collega toe als je iets wilt bespreken. Niet alleen beter voor je conditie, het is ook nog eens collegiaal!

3 Practische tips voor kantoor

Er zijn natuurlijk ook hulpmiddelen om het meer bewegen op kantoor te stimuleren. Hierbij moet je denken aan producten om aan te staan en op te zitten.

  1. Elektrisch zit sta bureau. Het meest eenvoudige hulpmiddel is een zit sta bureau. Een makkelijker hulpmiddel is er niet. Zonder je werkplek te verlaten kun je afwisselen door om het uur te gaan staan en zitten. Tegenwoordig is een zit sta bureau meer dan betaalbaar geworden.
  2. Balans Bal.  Een grappig en fantastische manier om te bewegen. De Balans bal versterkt de spieren in je rug en buik, terwijl je benen actief zijn en bloed makkelijk rondpompen. De Balans bal is gemaakt van een stevige stof voor een mooie uitstraling. Bovendien is hij makkelijk mee te nemen door het leren handvat.
  3. Ongo kruk. Ons lichaam heeft beweging nodig om gezond te blijven. Ontbreekt de nodige beweging, dan nemen vaak de rug problemen toe. 80% van alle chronische rug problemen komt door verwaarloosde rug- en buikspieren, veroorzaakt door het zitten. Dus als we zitten niet uit ons leven kunnen bannen, dan gaan we bewegen en zitten maar combineren. En dat kan nu met de ONGO® Classic. De ONGO® Classic houdt u in beweging.